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पढ़ते समय कैसे रहें जागरूक

पढ़ते समय कैसे रहें जागरूक


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पुस्तक पढ़ते समय आप कैसे जागते हैं-खासकर जब यह एक कठिन अकादमिक पुस्तक हो?

इस संभावित परिदृश्य पर विचार करें: आप पूरे दिन कक्षाओं में भाग लेते रहे हैं, फिर आप काम पर चले गए। आप अंत में घर जाते हैं, और फिर आप अन्य होमवर्क पर काम करते हैं। यह अब रात 10 बजे के बाद है। तुम थके-थके भी हो। अब, आप अपने डेस्क पर बैठकर अपने अंग्रेजी साहित्य पाठ्यक्रम के लिए साहित्यिक आलोचना के निबंधों को पढ़ने के लिए।

यहां तक ​​कि अगर आप एक छात्र नहीं हैं, तो आपका काम का दिन और अन्य जिम्मेदारियां शायद आपकी पलकों को भारी बनाती हैं। स्लंबर आप पर फ़िदा है, भले ही किताब मनोरंजक हो और आप वास्तव में इसे पढ़ना चाहते हैं!

अध्ययन या पढ़ने के दौरान नींद को कैसे रोकें, इसके लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

सुनें और पढ़ें जोर से

क्रैग स्कारबिन्स्की / गेटी इमेजेज़

हम में से प्रत्येक अलग तरीके से पढ़ता और सीखता है। यदि आप पढ़ते और पढ़ते हुए जागते हुए कठिन समय बिता रहे हैं, तो शायद आप श्रवण या मौखिक शिक्षार्थी हैं। दूसरे शब्दों में, आप इसे पढ़कर अपने मौन को तोड़ सकते हैं।

यदि ऐसा है, तो किसी मित्र या सहपाठी के साथ पढ़ने का प्रयास करें। जैसा कि हम पढ़ना सीख रहे थे, एक माता-पिता या शिक्षक अक्सर जोर से पढ़ते हैं - ध्यान के साथ। लेकिन, जैसा कि हम बड़े हो जाते हैं, जोर से पढ़ना सामान्य अभ्यास से बाहर हो जाता है, भले ही हम में से कुछ बहुत तेजी से सीखते हैं जब वे सामग्री को जोर से पढ़ते हैं और / या सुनते हैं।

केवल व्यक्तिगत उपयोग के लिए, एक ऑडियोबुक साहित्य का आनंद लेने का एक शानदार तरीका हो सकता है। यह विशेष रूप से ऐसा मामला है जब आपकी जीवन शैली आपको मनोरंजन करने के लिए एक ऑडियो स्ट्रीम के साथ लंबे समय तक खींचती है, जैसे कि व्यायाम सत्र, लंबी सैर, लंबी सैर या लंबी पैदल यात्रा।

हालाँकि, यदि आप साहित्य वर्ग के लिए रीडिंग अलाउड विधि (या ऑडियो बुक्स) का उपयोग करते हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप केवल पाठ को पढ़ने के अलावा ऑडियो का उपयोग करें। आप पाएंगे कि पाठ को पढ़ने से स्वयं को अध्ययन के लिए पूर्ण और आधिकारिक पाठ संबंधी उद्धरण खोजने में बहुत अधिक सहूलियत मिलती है। निबंध चर्चा, परीक्षण, और (अक्सर) कक्षा चर्चा के लिए आपको (और संदर्भ के अन्य विवरण) उद्धरणों की आवश्यकता होगी।

कैफीन

एज्रा बेली / गेटी इमेजेज़

थका हुआ महसूस होने पर जागते रहने के लिए कैफीन का सेवन एक सामान्य तरीका है। कैफीन एक साइकोएक्टिव ड्रग है जो एडेनोसिन के प्रभाव को अवरुद्ध करता है, इस प्रकार स्लीपनेस की शुरुआत को रोकता है जो एडेनोसिन का कारण बनता है।

कैफीन के प्राकृतिक स्रोत कॉफी, चॉकलेट और कुछ चाय जैसे हरी चाय, काली चाय और यर्बा मेट में पाए जा सकते हैं। कैफीन युक्त सोडा, ऊर्जा पेय, और कैफीन की गोलियों में भी कैफीन होता है। हालांकि, सोडा और एनर्जी ड्रिंक्स में बहुत अधिक चीनी होती है, जिससे यह आपके शरीर के लिए अस्वास्थ्यकर होता है और इससे आपको जूट देने की अधिक संभावना होती है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कैफीन एक हल्के नशे की लत पदार्थ है। इसलिए संयम में कैफीन लेने के बारे में जागरूक रहें अन्यथा जब आप कैफीन लेना बंद कर देंगे तो आपको माइग्रेन और कांपने वाले हाथों का अनुभव होगा।

सर्दी

जस्टिन केस / गेटी इमेजेज़

तापमान को नीचे लाकर अपने आप को ऊपर उठाएं। ठंड आपको अधिक सतर्क और जागृत करेगी ताकि आप उस निबंध या उपन्यास को समाप्त कर सकें। ठंडा होने वाले कमरे में अध्ययन करके, ठंडे पानी से अपना चेहरा धोने या एक गिलास बर्फ का पानी पीने से अपनी इंद्रियों को उत्तेजित करें।

पढ़ना स्पॉट

अत्सुशी यमदा / गेटी इमेजेज़

एक और टिप अध्ययन और उत्पादकता के साथ एक जगह जोड़ रहा है। कुछ लोगों के लिए, जब वे एक ऐसी जगह पर अध्ययन करते हैं जो सोने या विश्राम से जुड़ी होती है, तो बेडरूम की तरह, उनके सूखने की संभावना अधिक होती है।

लेकिन अगर आप जहां आराम करते हैं वहां से अलग होकर काम करते हैं, तो आपका दिमाग भी समायोजित करना शुरू कर सकता है। अध्ययन करते समय, बार-बार वापस जाने के लिए, एक विशेष पुस्तकालय, कैफे या कक्षा की तरह एक अध्ययन स्थान चुनें।

पहर

Clipart.com

जब यह जागृत रहने की बात आती है, तो इसका बहुत सा समय समाप्त हो जाता है। आप सबसे व्यापक-जागृत कब हैं?

कुछ पाठक आधी रात को सतर्क रहते हैं। रात-उल्लुओं में बहुत ऊर्जा होती है और उनके दिमाग पूरी तरह से जानते हैं कि वे क्या पढ़ रहे हैं।

अन्य पाठक सुबह जल्दी उठते हैं। "अर्ली मॉर्निंग" रिसर सुपर अवेयरनेस की एक लंबी अवधि को बनाए नहीं रख सकता है; लेकिन किसी भी कारण से, वह सुबह 4 या 5 बजे उठता है, इससे पहले कि यह आवश्यक हो कि वे काम या स्कूल की तैयारी शुरू कर दें।

यदि आप दिन का समय जानते हैं जब आप सबसे अधिक सतर्क और जागते हैं, तो यह बहुत अच्छा है! यदि आप नहीं जानते हैं, तो अपने नियमित कार्यक्रम पर विचार करें और आप जो भी पढ़ते हैं या पढ़ते हैं उसे याद करने में कौन सी समयावधि सबसे अधिक सक्षम है।



टिप्पणियाँ:

  1. Huntington

    मुझे अकेला छोड़ दो!

  2. Gregson

    Not to everybody. मुझे पता है।

  3. Mezizilkree

    Beyond all doubt.

  4. Tyeis

    बल्कि मनोरंजक जानकारी



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